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ジャンル 超らく |
山行報告 西山ハイキングクラブ |
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行き先 |
光明寺裏トレーニング |
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日時 |
2023年2月8日日（水） |
天気 |
曇り、晴れ、雨、曇り |
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＜参加者＞ ６名 |
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＜コースタイム＞ 光明寺駐車場10:00（挨拶、名前記入、体操）〜放生池アスファルト道路最後の分岐10:50〜光明寺100段階段〜光明寺駐車場12：00解散 |
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＜リーダー報告＞ ＊くるくると変わる天気で、うっすらと日が差したかと思うと雲が空をおおって冷たい雨が降ってくる。当初、友遊の丘まで行きたかった。農道の行き止まりの場所で休憩し、出発しかけたが、雨が急に激しくなってきた。CLの判断で光明寺に戻って、境内の階段を使ってストレッチングをすることにした。 ＊光明寺境内には１００段の階段がある。テレビで観ていると日本の低山はほとんどといっていいほど階段が多い。しかし、階段でのトレーニングは、やり方を間違えると膝を痛める。SLの指導で、下りる時はゆっくりを意識する。登りは腿を意識してゆっくり、丁寧に登ることを練習した。 ＊あとで調べてみるとゆっくり登りは4メッツ。下りは３．５メッツもの活動強度が期待できるそうだ。恐るべし階段！ ヒヤリハットなし。 |
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