メタボリック・シンドローム

　へその高さ(ベルトの高さではだめ）で腹囲を測ってみてください． 　　　　　　　　　　

　男性８５cm以上，女性９０cm以上　　

　上記の基準を超えている方は，内臓脂肪蓄積を中心とした症候群である，メタボリックシンドロームの可能性があります（詳しくは下記の”メタボリックシンドロームの診断基準”参照）．

　メタボリックシンドロームは，心筋梗塞をはじめとする，動脈硬化性病変を合併する可能性の高い疾患です．心当たりの方は，医師に相談してください． 　　

　メタボリックシンドロームの方は，諸悪の根源である，内臓脂肪を減少させなくてはなりません．内臓脂肪は，脂肪性の食事はもちろんですが，糖を含む炭水化物からも体内で合成され蓄積します．野菜と魚を中心としたたんぱく質の摂取は減らさずに，他の食べ物を少しずつ減らしましょう．また，運動(1日30分以上の歩行が目安）をしましょう．また，高血圧，糖代謝異常，脂質代謝異常に対する治療をきちんと受けましょう

※メタボリックシンドロームの診断基準　 　　

　上記のウエストサイズに加え， (１)最高血圧が130以上か最低血圧が85以上．（２）空腹時血糖値が110以上．（３）中性脂肪が150以上かHDLコレステロール（善玉コレステロール）が40未満 の3項目のうち2つ以上を満たす．