生活習慣チェックリスト（西原克成著『眠りながらきれいになる本』より）
鏡で自分の顔をよくチェックしてみてください。ひとつでもあてはまる項目があれば、要注意です。
□①左右の目の大きさや位置がが違う
□②鼻筋が左右どちらかに曲がっている
□③一方の頬がだらんとして張りがない
□④口の一方は上がり、一方は下がっている
□⑤歯ならびが乱れている
□⑥あごの線が一方は上がり、一方は下がっている
□⑦口を大きく開けて「イ」の発音をしたとき、上下の前歯のすきまがぴったり一直線になっていない
□⑧鼻の中心線が鼻すじからあごまで一直線になっていない
（鏡でわかりにくいときは、顔を正面から写した写真に線を引いてみると一目瞭然です）
□⑨口の両端を結んだラインと両目を結んだラインが平行になっていない
（同じく写真を使うとはっきり分かります）
□⑩両手の人さし指で、それぞれ左右のあごのつけ根の部分にふれながら、口をゆっくり開け閉めしたとき、どちらかが指に大きくふれる
□⑪口を閉じてエラ骨の部分にふれてみて、左右のあごの高さと前後の位置にずれがある
□⑫左右の頬骨の高さが違う
口呼吸の人は、常に口が開いたような状態になり、唇にしまりがなくなるだけでなく、アトピーや肌荒れにも悩まされることが多いのです。
ひとつでもあてはまれば、口呼吸をしている可能性大です。
□①唇を閉じにくい
□②ムリに唇を閉じようとすると、おとがい(下あご）にシワができる
□③自然な状態にしているとき、無意識のうちに口が半開きになっていることがよくある
□④上下の唇の厚さに差がある
□⑤下唇がぽってりしたタラコ唇である
□⑥いつも口角が下がっている
□⑦前歯が飛び出して出っ歯ぎみだ
□⑧上下の歯のかみあわせが逆で、受け口である
□⑨歯と歯の間にすき間が多い
□⑩歯のかみあわせが悪い
□⑪下ぶくれで顔にしまりがない
□⑫食事をするとき、クチャクチャと音をたててしまう
□⑬いつも唇がカサカサに乾燥している
□⑭朝起きたとき、のどがヒリヒリ痛むことが多い
□⑮朝起きたとき、のどがカラカラに渇いていることがよくある
□⑯鼻の穴を意識して動かしたり、自在に広げることができない
□⑰笑ったときに、歯ぐきがむき出しになる
片側かみをしている人の顔には、独特の左右差があります。鏡を見ながらチェックしてみましょう。
ひとつでもあてはまれば、片側かみのクセがあるかもしれません。
□①どちらか一方の口の端が上がっている
□②左右の頬のハリが違う
□③左右の目の大きさが違う
□④いつも小首をかしげるクセがある
□⑤一方のほうが下がっていて、全身が傾いている感じ
□⑥いつもテレビや雑誌を見ながら食事をしている
□⑦「イ～」と口を開けて鏡を見ると、上下の歯の中心線がずれている
□⑧左右のエラ骨の付け根にふれながら口を開け閉めすると、ガクガクする
□⑨リンゴやおせんべいなどの硬いものより、ヨーグルトやプリンバナナなど、やわらかいものが好き